Skip to main content

1. Before doing anything, ask yourself, “Will this boost my mood?”
This tip is best matched to an already pretty-good mood. If you’ve just come out of the weeds of contrast and want to make sure you stay flowing for a while, be very conscious of your actions and don’t let anything take you down.

2. Bring your worries to light.
If you have negative thoughts that you know are holding you back, but you don’t want to talk about them because you think that would be perpetuating them, know that it’s ok to let them out! Talk to someone about them and they’ll help you see it’s not serious. Write about it. Just get the negative thoughts out and process them. You don’t have to do this, but if you are so obsessed with a problem that you can’t distract yourself into feeling better, the best thing to do is push straight through the discomfort and move on. The object is to get to a point where you can laugh and say, “Isn’t it funny I care about this?” and the thoughts will lose their power. The longer you hide from them, the more powerful they become.

3. Look at creating like working out.
You have to stick with it, schedule it, and do it even when you don’t feel like it.

4. The only thing worth talking about is how to feel good or how good you feel.
Am I right, or am I right?

5. Take care of your things.
When you take care of the things you have, you are projecting a vibration of appreciation. What you appreciate grows in value. When you take care of your vehicle, your vehicle takes care of you. And so on.

6. Decide to be a success story.
You don’t have to take any action other than thinking, “I’m a success story.” Let the universe fill in the details.

7. Clean off your desk.
Literally and metaphorically. If you don’t clean the old work off your desk, you’ll never be able to let new work flow through. This applies to moments in time as well. If you keep dwelling on past moments, even if they’re good, you won’t be present enough to allow even better experiences. It can be hardest to let go when things are going well, but that’s definitely the best time to stop thinking about how well things are going! When you let go of the past, the present will fill with much better things.

8. Stop caring about what others think!
A repeat tip, because I need a reminder frequently! YOU create other people’s perception of you. Your thoughts about what they think of you, create what they think of you. If you don’t think about what other people think, they don’t think about you!

9. Release resistance.
As I mentioned in the introduction, when you encounter a negative thought, try thinking “I’ve decided to feel good about that and let it work itself out.” When you stop projecting a vibration of lack about something and just feel good, it really will work itself out!

10. Stop feeling bad about all the would-have, could-have, should-haves.
Don’t beat yourself up for not having done something you wish you had. There is no possible way you could have known you wanted it if you hadn’t been shown what you didn’t want first. Even if you would have done that thing you wished you had done, you would just wish you had done something even more! Think of each life experience as an iteration, or a level in a video game. Try to remove the concept of time and look at each moment as a chance to apply what you’ve learned. Just because you sucked at the level once doesn’t mean you won’t try again! It all takes practice.

11. Don’t allow anything to affect how you feel.
Seems strange, but that’s what it comes down to. You can’t let the negative get you down, but you also can’t rely on the positive to keep you up. Anything outside of you that makes you feel good (a relationship, food, sex, drugs) will also make you feel bad at some point. The only reliable source of feeling good is within you. That’s why feeling good from conscious breathing or lifestreaming is so wonderful to me—they keep me focused on feeling good in each moment.

12. Practice loving unconditionally.
I am just beginning to learn what this feels like! But now that I’ve held the feeling, it gets easier every day. Unconditional love is not caring if your crush gets a new boyfriend. Unconditional love is not caring if you ever see the person ever again, even if you want to. Unconditional love is deciding to love someone no matter what they do. It’s a state of mind, more than an emotion you feel around specific people. It’s the same thing as “feeling good no matter what,” because it comes from within you; it isn’t caused by something or someone you experience. It’s something you choose.

13. Decide you’ll be happy no matter what happens.
Want a specific outcome? Just decide you’ll feel good either way, and it’s yours.

14. Put things in perspective.
Filled with worry? Have a giant knot in your gut? Want things to go your way? Just relax and think, “I’m here to live. It doesn’t matter what happens.” Even if every possible thing went wrong that could, it would still just be a funny story in 5 years. Nothing is serious in this life. There is no evil, there are no errors, there are no flaws. Realize that no matter what happens, you’ve already won the lottery: you’ve been selected to live here and now! What a gift! Get out of your mind and enjoy the spread!

15. Surrender to the ability to receive.
Let it come to you. When we get our minds out of the way, life takes care of us. We were put here to discern preferences and then receive what we desire. We can give up the struggle. We can relax. Take a deep breath and stop trying. What you want is already making its way to you. When you really let go, you’ll see your reality is trying to serve you 24 hours a day. Can you allow it?

16. Be what you want to see.
To close this week’s edition of Tuesday Tips, we have one last cryptic piece of advice. If you want to see a triangle, be a triangle. Be the peg that fits in the hole.

افضل عشر عادات يعتمدها الأشخاص الممتنون حتى في الأوقات الصعبة
في هذه المقالة تجد بعض الأفكار العملية والسهلة التي يمكنك القيام بها الآن…التفاصيل في السطور التالية
بقلم جيسيكا مولن
بعض النصائح تجدي نفعاً مرّة واحدة فقط، وبعضها يلازمك مدى العمر – المفتاح هو ألّا تتخّلى عن البحث عن طرق جديدة لتشعر بحالة أفضل. فهذا واجبنا على الأرض، وليس الأمر بهذا السوء، أليس كذلك؟ حتّى عندما تصعب الأحوال، تذكّر أنّ الشعور بحالة جيدة أمر سهل إذا أردته حقاً أن يكون كذلك. إليك بعض الطرق التي يمكنك أن تجرّبها.
1. قبل أن تقوم بأيّ عمل، اسأل نفسك “هل سيحسّن ذلك مزاجي؟”
إذا كنت قد تجاوزت لتوّك أزمة ما وتريد أن تبقى مستقراً نفسياً لبعض الوقت، تنبّه جيداً لتصرّفاتك ولا تدع أي شيء يحبطك.
2. أفصح عن همومك.
إذا كانت تراودك أفكار سلبيّة تعلم أنّها تعيقك ولكنّك ترفض التحدّث عنها لأنّك تعتقد بأنّك ستصبح أسيرها إن فعلت، اعلم أنّه لا بأس في أن تفصح عنها! تحدّث مع شخص ما عنها وسيساعدك على أن تدرك أنّ الأمر ليس خطيراً. اكتب عنها. عبّر عن الأفكار السلبية وعالجها. فكلّما طالت فترة هروبك منها، زادت قوّتها.
3. فكّر في الإبداع كتمرين.
عليك أن تلتزم به، وتضع له مواعيد، وتقوم به حتى عندما لا ترغب في ذلك.
4. الشيء الوحيد الذي يستحق أن تتحدّث عنه هو كيفية الشعور بحالة جيدة أو مدى شعورك بحالة جيدة.
هل أنا محقّة، أم محقّة؟
5. اعتن بمقتنياتك.
عندما تعتني بمقتنياتك، فإنّك تبعث ذبذبات من التقدير. فتزيد قيمة الأشياء التي تقدّرها. عندما تعتني بسيارتك، تعتني سيارتك بك. وهكذا دواليك.
6. قرّر أن تكون قصة نجاح.
ليس عليك أن تقوم بأي شيء سوى أن تقول لنفسك “أنا قصّة نجاح”. ودع الكون يملأ التفاصيل.
7. نظّف مكتبك.
حرفياً ومجازياً. إن لم تُزل العمل القديم عن مكتبك، لن تتمكّن أبداً من السماح للعمل الجديد بأن يتدفّق. وينطبق ذلك أيضاً على الفترات الزمنية. فإذا استمرّيت في التمسّك بفترات من الماضي، حتى ولو كانت جيّدة، لن تكون حاضراً بما يكفي لتسمح بحصول تجارب أفضل منها. عندما تتخلّى عن الماضي، سيمتلئ الحاضر بأمور أفضل بكثير.
8. كفّ عن الاكتراث بما يفكّر به الآخرون!
أنت تحدّد كيف ينظر الآخرون إليك. فأفكارك حيال ما يفكّرون به تجاهك هي التي تخلق ما يفكّرون به تجاهك. وإن لم تفكّر بما يفكّر به الآخرون، فلن يفكّروا هم بك!
9. تخلّ عن المقاومة.
عندما تواجه تفكيراً سلبيّاً، حاول أن تقول لنفسك “لقد قرّرت أن أشعر بالرضا حيال هذا الأمر وأن أتركه يعالج نفسه بنفسه”. فحين تتوقّف عن البعث بذبذبات افتقار حيال شيء ما وتقرّر ببساطة أن تشعر بحالة جيدة، سيعالج الأمر نفسه بنفسه فعلاً!
10. توقّف عن الشعور بالسوء حيال الأمور التي كان يمكن أو كان يجب أن تقوم بها.
لا تقسُ على نفسك لعدم قيامك بشيء تتمنّى لو أنّك فعلته. فحتى لو فعلت ذلك الشيء الذي تتمنّى لو أنّك فعلته، لكنت ستتمنّى لو فعلت شيئاً إضافياً بعد! فكّر في كلّ تجربة حياتية كمرحلة في لعبة فيديو. حاول أن تزيل مفهوم الوقت وانظر إلى كلّ لحظة كفرصة لتطبّق ما تعلّمته.
11. لا تسمح لأيّ شيء بأن يؤثّر على شعورك.
قد يبدو الأمر غريباً، ولكن هذا هو المختصر المفيد. لا يمكنك أن تدع السلبية تحبطك، ولكن لا يمكنك أيضاً أن تعتمد على الإيجابية فقط لتحافظ على شعورك بحالة الجيدة. فكلّ شيء خارجي يمنحك شعوراً جيداً (علاقة عاطفية، طعام، رياضة) سيجعلك تشعر بالسوء في مرحلة ما أيضاً. والمصدر الموثوق الوحيد لتشعر بحالة جيدة يكمن في داخلك. ولهذا السبب فإنّ شعوري بحالة جيدة من خلال التنفّس الواعي أو مشاركة مجريات حياتي مع الآخرين عبر شبكات التواصل الاجتماعي هو شيء رائع جداً بالنسبة إلي — فهذه أمور تجعلني أصبّ تركيزي على الشعور بحالة جيدة في كلّ لحظة.
12. تمرّن كيف تحبّ من دون قيد أو شرط
الحب غير المشروط يعني ألّا تبالي إن أحبّت الفتاة التي تعجبك شاباً آخر. الحب غير المشروط يعني ألّا تبالي إن لم تعد قادراً على مقابلة تلك الفتاة، حتى ولو كنت ترغب في ذلك. الحب غير المشروط يعني أن تتّخذ القرار بأن تحبّ شخصاً مهما فعل. إنّه حالة ذهنية أكثر من كونه مجرّد عاطفة تشعر بها تجاه أشخاص معيّنين. وهو يشبه “الشعور بحالة جيّدة رغم كلّ شيء“، لأنّه ينبع من داخلك؛ لا يسبّبه شيء أو شخص ما اختبرته. إنّه شيء تختاره أنت.
13. قرّر أن تكون سعيداً مهما حصل.
هل تريد نتيجة معيّنة؟ ما عليك سوى أن تقرّر أن تشعر بحالة جيدة في جميع الحالات، وستحقّق هدفك.
14. ضع الأمور في نصابها.
هل يعتريك القلق؟ هل تشعر بالتوتّر؟ هل تريد أن تسير الأمور كما تشاء؟ استرخ وفكّر “أنا هنا كي أعيش. لا يهم ما سيحدث”. حتى ولو سارت كلّ الأمور في الاتجاه الخاطئ، ستبقى الحادثة مجرّد قصّة مضحكة بعد 5 سنوات. ما من شيء جدّي في هذه الحياة. ليس هناك من شر، ليس هناك من أخطاء، ليس هناك من عيوب. اعلم أنّه مهما حصل، لقد سبق وربحت اليانصيب: تمّ اختيارك للعيش هنا والآن! يا لها من هديّة! لذا أطلق العنان لنفسك واستمتع بالحياة!
15. استسلم للقدرة على التقبّل.
دع الأمور تأتي إليك. عندما نمنع عقولنا من الوقوف في دربنا، تعتني الحياة بنا. لقد جئنا إلى هذه الحياة لنحدّد الأمور التي نفضلّها ونحصل من بعدها على ما نريد. يمكننا التخلّي عن النضال. يمكننا الاسترخاء. خذ نفساً عميقاً وكفّ عن المحاولة. فما تريده هو في طريقه إليك. عندما تستسلم حقاً، سترى أنّ واقعك يحاول خدمتك على مدار الساعة. هل يمكنك السماح له بذلك؟
16. كن ما تريد أن تراه.
لو أردت أن ترى مثلّثاً، كن مثلّثاً. كن السدادة التي تملأ الفوهة.