Category

Body & Brain

10 Ways to Complain Less and Be Happier

By Body & Brain, Optimism & Mindset

“Instead of complaining that the rose bush is full of thorns, be happy the thorn bush has roses.” ~Proverb

We all complain. Even if you argue that you are the happiest person in the world, you still complain sometimes.

Sometimes we complain without even realizing it, but rarely is it ever helpful. Sure, a common complaint can bond two people who may have nothing in common, but too much complaining would just break down the relationship.

For example, I once had a friend who constantly griped about her health, her family, her relationships, school, and the list goes on. Every time I hung out with her I felt drained afterwards.

No matter what I said or did, it never seemed to cheer her up. There is no arguing that she was going through a tough time, but her negative attitude certainly made matters worse. Eventually we grew apart because it was more than I could handle at the time.

So what happens if you are the one stuck in the negative attitude? We’ve all been there. I know I sure have. There are days when everything seems to go wrong and complaining is the easiest thing to do.

It’s easier to complain instead of fixing a problem, like quitting a job or having a talk with someone. But I find that when you put your mind toward a more positive outlook and force yourself to end complaining, it is possible!

Here are some tips to stop complaining and ditch the negative thoughts to focus on finding solutions:

1. Change the way you think.

This is definitely easier said than done. Our brains tend to gravitate toward the negative. Much like the quote above, we are bothered first by the thorns in the rose bush instead of being marvelled by the sight of the beautiful roses.

This requires a new practice of being mindful. When you find yourself thinking or saying a negative comment about something or someone, stop and force yourself to say something positive instead. Enlist the help of a cheerful friend to stop you when you complain and help you to see the positive in the situation.

2. Allow yourself to vent every once in a while.

Constantly ignoring your negative thoughts could add up. If you are really going through a rough time, don’t be afraid to share your feelings with a close friend or family member or see a therapist. Don’t feel ashamed if you need to talk through negative feelings.

3. Practice yoga.

Yoga is a great way to exercise, relax, and learn to be mindful. Yoga focuses on breathing, movement, and meditation and helps you to control your mind and body. Our minds often race in a million directions. Yoga can help you calm your racing thoughts and be more positive with your intentions.

4. Train yourself to be less judgemental.

We often complain about others because we think they are not up to our standards. Once you stop judging people without knowing their stories, you will most likely complain less about the things people do.

For example, constantly complaining about the service in a restaurant is not helpful. You don’t know what kind of a day your waiter or waitress has had or what problems are going on behind the scenes. If you put yourself in their shoes for a minute, you may be more kind and relax about the situation.

5. Make a list of things you’re grateful for.

Stopping for a minute and thinking of all the great things and amazing people in your life will probably put any silly complaints you had to rest.

6. Be the change you wish to see in the world.

Next time you’re with your friends, family, or co-workers and engaged in a complaint fest, speak up or quiet down. Depending on the crowd, either speak up to stop the complaining and change the subject to something sunnier or simply be quiet and don’t complain yourself.

7. Accept responsibility.

If something is bothering you, either fix it or accept that nothing can be done right now, so why complain? Complaining is a passive activity. Change that complaining into action to solve the problem or simple accept it and give your mind something else to focus on.

8. Find what makes you happy.

Sometimes this list can be easy, full of hobbies you enjoy. Sometimes it requires deeper introspection. Are you constantly complaining about your job? Maybe it is time to make the hard decision to move on to another job or career. Uncover what your biggest complaints are about and see if you can change the situation to make you happy.

9. Take care of yourself.

Stress and a busy lifestyle can often take over our lives and break down anyone’s positive spirit. Take time out from your life for just you. Make sure you get to see that movie you were dying to watch, take a hot bath, head to your exercise class, get a manicure, play sports, or do whatever relaxes and energizes you. It could just put you in a new frame of mind.

10. Simply ask yourself when you open your mouth: would you rather complain or be happy?

Choose happiness, focusing on the positive, and being kind always! It is your choice and no one else’s.

What is your foolproof way to stop complaining?

Source: http://tinybuddha.com/blog/10-ways-to-complain-less-and-be-happier/

10 طرق لشكوى أقل وسعادة أكثر

هناك مثل يقول: “لا تشكو من كثرة الأشواك بين الورود بل افرح لوجود ورود بين هذه الأشواك”
كلنا نشكو…
حتى إذا كنت ترى نفسك اسعد شخص في العالم فلابد انك تشكو حتى ولو قليلاً
فلا يوجد شخص في هذا العالم لا يشكو نهائياً
فنحن نشكو احياناً دون ان ندرك ذلك و لكن في الواقع نادراً ما تكون هذه الشكوى مفيدة لأنها في الأغلب لا تقودنا الى اي شيء.
يجب ان نعرف ايضاً ان الشكوى المشتركة قادرة على ايجاد رابط بين شخصين لا يجمع بينهما اي شيء مشترك من الأساس.ولكن في الوقت نفسه قد تتسبب كثرة الشكوى في تدمير العلاقة بالكامل
مثال:
كانت لدي صديقة دائمة الشكوى من كل شيء: الصحة ، العائلة، العلاقات ،المدرسة
وكانت قائمة شكواها تزداد في كل مرة نلتقي فيها
وبدأت اشعر ان حالتي تسوء بعد هذا اللقاء
فكل جهودي معها باءت بالفشل ،و كل ما قلته وفعلته لأجعلها تشعر بتحسن لم يُغيِر في الأمر شيء و ذلك لأن كل تركيزها مُنصب على الشكوى
الشكوى فقط لا غير!فهي بدون ادنى شك تمر بوقت صعب
ولكن سلوكها السلبي يجعل الأمور تزداد سوءاً .
وكانت النتيجة اننا تباعدنا لأني لم استطع وقتها تحمل كل هذا الكم من التذمر والشكوى
فالشكوى اسهل بكثير من حل المشاكل
و لكن في الواقع اذا ركزنا اكثر على المنظور الإيجابي للأشياء سوف نجبر انفسنا على عدم الشكوى كثيراً وبالتالي ستتحسن امورناوإليكم بعض النصائح التي تساعد على الحد من الشكوى والتخلص من الأفكار السلبية والتركيز اكثر على إيجاد الحلول: 1-حاول ان تغير طريقة تفكيرك-في الحقيقة قول هذا الكلام اسهل من فعله
فالعقل يميل إلى الانجذاب نحو الأمور السلبية (مثل ما ذكرناه سابقاً عن الورود و الأشواك)
فلقد انزعجنا من الأشواك للوهلة الأولى بدلاً من ان يسعدنا جمال الورود
و لنتمكن من تغييِر هذا المنظور نحتاج ان نتمرن اكثر على التيقظ ..كيف؟

عندما تجد انك على وشك ان تفكر او تعلق على شيء ما او شخص ما بشكل سلبي
توقف و اجبر نفسك على قول شيء ايجابي بدلاً من ذلك
يمكنك ايضاً طلب المساعدة من صديق مرِح وبشوش يستطيع ان يوقفك عندما تبدأ بالشكوى او يجعلك ترى الجانب الإيجابي من الموقف.

2-اطلق العنان لنفسك من حين لآخر

إن تجاهل الأفكار السلبية يمكنه ان يغير الكثير من الأشياء
فإذا كنت حقاً تمر بوقت عصيب فلا تتردد في التحدث مع صديقك المقرب او احد افراد عائلتك او حتى زيارة الطبيب المعالج
لا تشعر بالحرج من التحدث عما يدور بداخلك

3-مارس اليوغا

فاليوغا هي طريقة رائعة للتمرن و الاسترخاء و تعلم التيقظ
لأنها تركز على التنفس و التأمل و لذلك فهي تساعد على التحكم بالعقل و الجسم
فكثيراً ما تتشتت عقولنا في مليون اتجاه
و لذلك فاليوغا هي افضل دواء.

4-لا تحكم على الآخرين

نحن نحكم على الآخرين لأنهم ليسوا من مستوانا
ولكنك اذا جربت مرة ان تتوقف عن الحكم على الناس من الخارج واستمعت الى قصصهم سوف تلتمس لهم العذر و تتوقف عن الشكوى من تصرفاتهم
مثال:
الشكوى من سوء الخدمة في المطعم لن تجدي نفعاً او تضيف شيئاَ
فأنت لا تعرف كيف كان يوم النادل او النادلة الموجودين بالمطعم كما انك لا تعرف شيئاَ عن المشاكل التي يمرون بها
ولذلك التمس دائماً الأعذار للجميع دائماً لأن هذا الأمر سوف يجعلك اكثر لطفاً و استرخاء تجاه اي موقف صعب تواجهه

5-اصنع قائمة بالأشياء التي تشعرك بالامتنان

توقف دقيقة و فكر في كل الأمور الرائعة و الأشخاص المذهلين الموجودين في حياتك و هذا الأمر كفيل بأن يبعد اي تفكير سخيف عن برأسك

6-قم بتغيير عالمك إلى ما تحب ان تراه عليه

في المرة القادمة التي تكون فيها مع احد اصدقائك
او اسرتك او زملائك في العمل و تضطر للمشاركة في مهرجان الشكوى الموجود من حولك
فأمامك حلين
إما ان تتحدث معهم وتأخذهم للجانب المشرق للموضوع او ان تلتزم الصمت

7-تحمل المسؤولية

عندما يضايقك امر ما فإما ان تعمل على اصلاحه بنفسك حتى يتغير او ان تتقبل فكرة انه لن يتغير الآن

8-ابحث عما يسعدك

يمكن ان تكون هذه القائمة سهلة و مليئة بالأشياء الممتعة
واحياناً يتطلب الأمر منك التفكير بشكل اعمق
مثال:
هل تشكو باستمرار من عملك؟
ربما قد حان الوقت لتتخذ القرار الصعب و تنتقل لعمل آخر
اكشف عن اكبر شكواك و حاول ان تغير الوضع حتى تصبح سعيداً

9-اعتني بنفسك

ضغوط الحياة يمكنها ان تأخذ الكثير من حياتنا و تقضي على الروح الإيجابية الموجودة بداخلنا
و لذلك احرص على تخصيص وقت لنفسك
تشاهد فيه على سبيل المثال الفيلم الذي كنت تتوق لمشاهدته او تأخذ حماماً دافئاً او تتمرن او تلعب رياضة
او تفعل فيه اي شيء يجعلك تشعر بالاسترخاء و الحماس
لأن هذا الأمر سوف يجدد نشاطك الذهني

10- ببساطة اسأل نفسك قبل ان تتحدث هل من الأفضل ان اشكو ام ان اكون سعيداً؟

اختر السعادة و التركيز على الإيجابية و اللطف مع الآخرين
انه اختيارك انت و ليس اختيار احد غيرك….
ما هي طريقتك المجربة للتوقف عن الشكوى؟

:المصدر
http://tinybuddha.com/blog/10-ways-to-complain-less-and-be-happier/

Venting vs. Complaining

By Body & Brain, Emotional Intelligence, Optimism & Mindset

Quite a few people often get confused by the difference between “venting” and “complaining,” so let me set the record straight.

Venting is a good thing. Venting is simply about blowing off some steam for one reason or another. For example, you might need to vent after you get off the phone with a ridiculously rude customer, or after a bird took a poop on your brand new jacket as you were walking into the office.

Venting is a positive and healthy activity because there’s a clear goal involved: you are expelling your negative feelings (anger, frustration, etc.) about the situation and once you’re done, you let it go. Done correctly, venting should be an intentional and temporary state.

It’s not about wallowing in the situation for weeks, days, or even hours–you vent about the asshat customer or the asshat bird (side note: can a bird be an asshat?), and then once it’s off your chest, you move on. A good way to know that you’re venting and not complaining is that you should feel much better once you’re done.

Complaining, on the other hand, may look similar to venting, but they are really nothing alike. There is no clear goal to complaining. In fact, more often than not, complainers aren’t even interested in finding a solution to what they’re whining about.

Even worse, whereas venting can be done alone (for example, going to the gym for a hard workout, writing an emotional letter then throwing it away, or even crying can all be considered as venting), complaining is all about choosing to stay in a negative state by projecting that negativity onto someone else. Complaining, unlike venting, isn’t a temporary state of blowing off steam.

Complainers are usually stuck in a destructive pattern of needing a captive audience to serve as a dumping ground for their negative emotions. Put it this way–you’ll know that you’re dealing with a chronic complainer if you’re afraid to strike up conversation with him/her by asking the normally innocent question: “hey, how’s it going?”

Complainers will bitch and moan (without listening to a word that you have to say), and of course, they’ll happily take up as much of your time as you’re willing to give to them. Worst of all, if you allow them to, they’ll end up dragging you down into their emotional cesspool with you.

Also unlike venting, most complainers don’t feel better after a marathon complaining session–if you don’t believe me, just ask them. You won’t feel better either if you’re stuck listening to it. There’s nothing healthy about complaining. And just like many other unhealthy pursuits, it can be addictive if you choose to partake in this activity too often.

Source: Shola, founder of The Positivity Solution

الفرق بين التذمر والفضفضة

الكثير من الأشخاص يخلطون بين
التذمر
و
الفضفضة
رغم ان الفرق كبير جداً فالفضفضة هي امر جيد يساعدنا على البوح بمكنونات انفسنامثال: بعد انهاء مكالمة هاتفية مع عميل غير مهذب كنت قد تحملت سخافته طوال فترة المحادثة بإمكانك ان تخبر زميلك عن هذه المكالمة وهذا امر صحي لأنك بهذه الطريقة تطرد الطاقة السلبية التي حصلت عليها من هذه المكالمة ولكنك يجب ان تتخطى الأمر بعد هذه الفضفضة مباشرةًاي انك لن تجلس طوال الأسبوع تتحدث عن هذا العميل وهذه المكالمة لأنه كلما تعمقت اكثر في شكواك كلما دخلت في دوامة لا تنتهي
من التذمر

البوح شيء إيجابي وصحي

اما البوح او الفضفضة فهي وسيلة تٌمكِنك من التعبير عن مشاعرك لتتخلص من الطاقة السلبية الموجودة بداخلك ولكن بعد ذلك
يجب ان ينتهي الموضوع على الفور

قد يبدو أن الفضفضة والشكوى متشابهان ظاهرياًولكن في الحقيقة هناك خطاً رفيعاً يفصل بين الاثنين
فالشكوى غير محددة المعالم والأهداف
فأنت تشكو وتتذمر من كل شيء واي شيء دون ان يكون لك هدف محدد تتوقف عنده
انت فقط تشكو من اجل الشكوى
فالمتذمرون لا يرغبون حتى بإيجاد حلول
لشكواهم
لأنهم يريدون البقاء على هذه الحالة
ويبحثون دائماً عن الأرضية الخصبة التي تستوعب كل هذا الكم الرهيب من التذمر

فالشكوى ادمان و الفضفضة راحة

المصدر:
شولا مؤسسة الحل الإيجابي