1. Practice Gratitude. Research shows that when we count three blessings a day, we get a measurable boost in happiness that uplifts and energizes us. It’s also physiologically impossible to be stressed and thankful at the same time. Two thoughts cannot occupy our mind at the same time. If you are focusing on gratitude, you can’t be negative. You can also energize and engage your co workers by letting them know you are grateful for them and their work.

2. Praise Others. Instead of complaining about what others are doing wrong, start focusing on what they are doing right. Praise them and watch as they create more success as a result. Of course, point out

their mistakes so they can learn and grow, but make sure you give three times as much praise as criticism.

3. Focus on Success. Start a success journal. Each night before you go to bed, write down the one great thing about your day. The one great conversation, accomplishment, or win that you are most proud of. Focus on your success, and you’ll look forward to creating more success tomorrow.

4. Let Go. Focus on the things that you have the power to change, and let go of the things that are beyond your control. You’ll be amazed that when you stop trying to control everything, it all somehow works out. Surrender is the answer.

5. Pray. Scientific research shows that daily prayer reduces stress; boosts positive energy; and promotes health, vitality, and longevity. When you are faced with the urge to complain or you are feeling stressed to the max, stop, be still, plug-in to the ultimate power, and recharge.

Source: Jon Gordon. Blogger

5 اشياء يمكنك فعلها بدلاً من الشكوى

1-مارس الامتنان:
فعندما تصبح ممتناً لثلاثة اشياء على الأقل في يومك سوف يعزز ذلك شعورك بالسعادة فوفقاً لنظريات علم النفس لا يمكن ان يصبح الشخص متوتراً وشاكراً في الوقت نفسه فالشعورين لا يمكن ان يجتمعا معاً
فعندما تركز على الامتنان لا يمكن ان يقفز الى ذهنك اي شيء سلبي كما ان التعبير عن الامتنان لزملائك وتقديرك لمجهوداتهم يجعلهم اكثر حماساً و سعادة2-امدح الأخرين:
بدلاً من الشكوى من الأخطاء التي يرتكبها الآخرون ركز على الأشياء الجيدة التي يفعلوها وبعد مدحك لهم شاهد بنفسك النجاح
الذي سيحققونه وبالطبع عند مشاهدتك لأي خطأ لا تتردد بإخبارهم به
حتى يتعلموا منه و يتطوروا و لكن القاعدة هي ان تجعل المدح دائماً ثلاثة اضعاف النقد3-ركز على نجاحك:
كل يوم قبل ذهابك للنوم اكتب عن اكثر شيء اسعدك في يومك
او عن اكثر شيء جعلك تشعر بالفخر
و سوف تجد نفسك تتطلع لإنجاز المزيد من النجاحات في اليوم التالي4-القِ كل شيء خلف ظهرك:
ركز على الأشياء التي تملك القدرة على تغييرها
و سوف تذهل عندما تجد انه بمجرد توقفك عن محاولة السيطرة على كل شيء سيصبح النجاح حليفك و سوف يتحسن مزاجك5-صلي:
فلقد اظهرت الأبحاث العلمية ان الصلاة بشكل يومي تقلل من الشعور بالقلق كما انها تعزز الطاقة الإيجابية والحيوية
ولذلك إذا شعرت بأن الضغوط قد ازدادت عليك اشحن طاقتك بالصلاة
جون جوردن