Ask yourselves the following 3 questions at the end of each day and look for the answers sincerely.

  • “What went well today?”
  • “What did I enjoy today?”
  • “What am I looking forward to tomorrow?”

The science of positive psychology shows us that when we regularly reflect on what has gone well for us we get a burst of happiness, become more optimistic and exhibit greater levels of resilience.

Positive emotions and optimistic thinking accelerate learning, broaden attention and increase creativity. Not only that, if you can sustain this frame of mind long-term, you’re more likely to experience better health, earn more money, have happier relationships, live longer, and overall, enjoy a better quality of life.

Source
Dr Adam Fraser, Human Performance Researcher and Consultant

ما الذي صار بشكل جيد معك؟

اسأل نفسك ال3 اسئلة التالية في نهاية كل يوم و اجب عليهم بكل صدقما الذي سار معي بشكل جيد اليوم؟

ما الذي استمتعت به اليوم؟

ما الذي اتوقع حدوثه غداً؟

يوضح لنا علم النفس الإيجابي اننا عندما نفكر بشكل منتظم في الأمور الجيدة التي تحدث لنا نحصل على جرعة من السعادة ونصبح اكثر تفاؤلاً و مرونة

كما ان المشاعر الإيجابية والتفكير المتفائل يجعلونا نتعلم بشكل اسرع ويوسعون ادراكنا و يزيدون ابداعنا

ليس ذلك فحسب فإذا استطعنا ان نحتفظ بحالتنا الذهنية هذه لفترة طويلة سوف نصبح بصحة افضل ونكسب المزيد من المال و نعيش لفترة اطول ونتمتع بعلاقات افضل وتصبح حياتنا افضل

المصدر

د.آدم فرايزر

باحث ومستشار في الأداء البشري