Some facts about gratitude

  • Happiness – Studies prove that being grateful makes life more joyful and pleasurable, gives us more optimism and happiness
  • Resilience – Gratitude helps us be more resilient while facing serious life situations like trauma or suffering
  • Health – Grateful people have 10% fewer stress related illnesses, are more physically fit and have blood pressure that is lower by 12%
  • Social – Being grateful strengthens social ties as we become more helpful, generous and compassionate, more forgiving, more outgoing, feel less lonely and isolated
  • Community – Grateful people have a stronger bond with the local community
  • Work – Happy peoples income is roughly 7% higher
  • Youth – 13% fewer fights, 20% more likely to get good grades, Grateful teens are 10 times less likely to start smoking
  • Life – Positive emotions can add up to 7 years to your life

How does practicing gratitude help you

  • Gratitude helps you be more helpful, generous, compassionate, forgiving, outgoing, and less lonely & isolated
  • Gratitude helps you sleep better
  • Gratitude strengthens your relationship
  • Gratitude helps you be a better friend to others
  • Gratitude benefits the heart
  • Gratitude helps you feel more alert, alive, and awake
  • Gratitude can ward off envy
  • Gratitude protects you from negative emotions that come with extreme loss
  • Gratitude boosts well-being
  • Gratitude good for teens’ mental health
  • Gratitude can cause you to exercise more
  • In the face of discouragement, gratitude has the power to energize.
  • In the face of brokenness, gratitude has the power to heal.
  • In the face of despair, gratitude has the power to bring hope.

Sources – Huffingtonpost.com,
Robert Emmons (Ph.D University of California, Davis)

فوائد التعبير عن الإمتنان

بعض الحقائق عن الإمتنان السعادة
: أثبتت الدراسات أن التعبير عن الامتنان يجعل حياتنا أكثر بهجة ومتعة ويمنحنا المزيد من التفاؤل والسعادة.المرونة
: يساعدنا الامتنان على أن نكون أكثر مرونة عند مواجهة مواقف الحياة الصعبة مثل الصدمات والمعاناة.
الصحة
الأشخاص الممتنون أقل عرضة للإصابة بالأمراض الناتجة عن الضغط العصبي بنسبة 10% مقارنةَ بغيرهم، الأشخاص الممتنون أكثر لياقة من غيرهم. ينخفض ضغط الدم لدى الأشخاص الممتنين أكثر من غيرهم بنسبة 12%.العلاقات الإجتماعية
: يقوّي الامتنان الروابط الاجتماعية لأنه يجعلنا أكثر كرماً وتسامحاً ورحمةً وتعاوناً مع الناس وأقل شعوراً بالوحدة والعزلة.في المجتمع
الأشخاص الممتنون لديهم روابط أقوى مع المجتمع.العمل

يزيد دخل الشعوب السعيدة بنسبة %7.

الشباب
مشاجرات أقل بنسبة %13.

-يحصلون على درجات أفضل بنسبة %20

-المراهقون الممتنون تقل احتمالية لجوئهم إلى التدخين 10 مرات أقل من غيرهم.

الحياة
: العواطف الإيجابية تضيف 7 سنوات إلى عمرك.

كيف تساعدكم ممارسة الإمتنان؟

-يساعد الامتنان على أن يكون الشخص أكثر تعاوناً وكرماً ورحمة وتسامحاً وأقل عزلة ووحدة.

-يساعد الامتنان على النوم بشكل أفضل.

-يقوّي الامتنان علاقاتكم.

-يساعد الامتنان على تكوين صداقات أفضل.

-الامتنان مفيد للقلب.

-يساعد الامتنان أن نكون أكثر تنبهاً وحيوية وتيقظاً.

– يبعد الامتنان عنكم الشعور بالحسد.

-يحمي الامتنان من المشاعر السلبية التي تنتابكم عند فقدان شخص عزيز.

-يعزز الامتنان الرفاه.

-الامتنان جيد لصحة المراهقين النفسية.

-يجعلك الامتنان قادرا أكثر على مواجهة: الإحباط لأن للامتنان قدرة على التحفيز، الانكسار لأن للامتنان القدرة على المداواة، اليأس لأن الامتنان يمنح الأمل.

المصدر:

– Huffingtonpost.com

عالِم النفس الأميركي البروفسور روبرت إيمونز بجامعة كاليفورنيا في دافيز