Alnowair

+965 98002077

Alnowair is a move, an initiative driven to spread positive attitude in Kuwait. An attitude that we believe can be a way of living and lead to finding fulfillment and happiness.

Scientific research proves that having a positive outlook towards life is a choice. Our mission is to make people aware of this simple fact and inspire them to act on it.

THE BIG 7 WAYS TO TRAIN YOUR BRAIN TO BE HAPPY

أفضل 7 وسائل لتمرن عقلك على السعادة

TrainTheBrain.png

Let’s take a super quick look at our Big 7 ways to boost our happiness and remember that science says the Happiness Equation STARTS with happiness.

It’s Happiness —> Great work —> Success NOT Great Work —> Success —> Happiness.

1. Three Walks. Exercise is very effective in reducing depression. Even just three brisk walks can do the trick! Remember that *not* exercising is like taking a depressant and get out there and MOVE YOUR BODY.

2. The 20-Minute Replay. Writing for 20 minutes about a positive experience is a GREAT way to boost your happiness. Scientists call it savoring. Groove the good stuff!

3. Random Acts of Kindness. Did you know that THE fastest, most reliable way to boost your mood is to do something nice for someone else? Yep. Find ways to do something nice!

4. A Complete Unplug. We’ve gotta make waves. Fully on. Fully off. Repeat. Are you training your RECOVERY as much as your “on” phases? Remember that it’s not that we work too hard but that we don’t recover enough. #waves

5. Hit Flow. The optimal state of human experience is found when we are engaged in activities that stretch us such that the challenges match our skills. Too much challenge = anxiety. Too little = boredom. The right match? FLOW. Find it!

6. 2-Minute Meditations. Meditation is huge. You don’t need to be a levitating monk in the Himalayas to experience significant benefits. Even just a couple minutes a day keeps the gremlins away.

7. Five Gratitudes. As Neil says, “If you can be happy with the simple things, then it will be simple to be happy.” Find things to be grateful for and focus on them often. What are YOU grateful for today?

Source: Brian Johnson, referenced from Neil Pasricha, The Happiness Equation

دعونا نلقِ نظرة سريعة على أفضل 7 طرق تمكننا من تعزيز سعادتنا . وتذكروا أن العلم يقول أن معادلة السعادة تبدأ بالسعادة

السعادة-عمل عظيم-النجاح ليس عملاً عظيماً-النجاح-السعادة

1-تمرن
التمرن كل يوم يحدّ من الاكتئاب بشكل فعال للغاية
ثلاثة خطوات رشيقة قد تفي بالغرض. تذكر أن عدم ممارسة التمارين يؤدي إلى الاكتئاب. قم وتحرّك

2- دقيقة إعادة 20
الكتابة لمدة 20 دقيقة عن تجربة إيجابية هي طريقة رائعة لتعزيز سعادتك.
ويطلق العلماء على هذه التقنية "التذوق"
أي تذوق الأشياء الجيدة

3-أعمال لطف عشوائية
هل تعلم أن أسرع وأنجح طريقة تعزز بها سعادتك هو أن تفعل شيئاً لطيفاً تجاه شخص ما. ابحث عن أشياء لطيفة

4-استرخاء تام
مارس تموجات العمل ثم الاسترخاء تكرارًا.
تمرّن على الاسترخاء بنفس القوة التي تعمل بها.
فالمشكلة ليست أننا نعمل كثيراً ولكن
هي أننا لا نسترخي كثيرا.

5-الفيض
إن أفضل ما يُشكِل خبرة الإنسان هو مشاركته في أنشطة تجعله يفعل أقصى ما بوسعه متوافقا مع مهاراته. فإن الكثير من التحديات = قلق
القليل = الملل
ابحث الآن عن التحدي المناسب. الفيض الذي يمتعك دون أن يضغطك.

6-دقيقتان من التأمل
التأمل هو أمر عظيم وضخم حقاً، ولكن هذا لا يعني أن تتحول إلى راهب متأمل في جبال الهيمالايا كي تتمكن من جني ثمار التأمل.
دقيقتان في اليوم كافيتان لتحقيق نتائج ملحوظة

7- خمسة امتنان
"إذا كانت أبسط الأشياء تسعدك، فمن السهل عليك أن تصبح سعيداً"
ابحث عن الأشياء التي تجعلك ممتناً وركز عليها.
ما الذي جعلك تشعر بالامتنان اليوم؟

براين جونسون

 
 

SUBSCRIBE NOW

For our Weekly Dose of Positivity!

اشترك الآن

!للحصول على جرعتنا الأسبوعية من الإيجابية

Name الإسم *
Name الإسم
Language Preference اللغة *


النوير
قرطبة, قطعة 1، شارع 1, جادة 3، منزل 5, الكويت
T +965 98002077 E positivity@alnowair.com

Al nowair
Qortuba, Block 1, Street 1, Avenue 3, House 5, Kuwait
T +965 98002077 E positivity@alnowair.com
 

Locate us on Google Maps

اعثروا علينا من خلال تطبيق خرائط جوجل